domenica 10 novembre 2013

Qualche consiglio..

Leggendo la rivista star bene ho trovato qualche notizia che può esservi d'aiuto:
-la mandorle e le noci aiutano a controllare l'appetito meglio della frutta .
- gli stuzzichini prima di pranzo o cena ( tipo quando si va ad un ristorante) aumentano l'appetito
-mangiare a colazione the`/ latte e biscotti oppure un cappuccino con la brioche aumentano la fame .. La soluzione sarebbe: bere una tazza di latte scremato con 20g di cereali integrali, 10g di mandorle e 10g di cioccolato extrafondente
- la frutta a digiuno non e` una scelta ideale perchè e` ricca di fruttosio uno zucchero che viene subito immagazzinato sotto forma di trigliceridi e quindi di grassi .. La soluzione per spuntini sarebbe allora: yogurt greco con lo 0% di grassi e 6/7 mandorle cioè il giusto mix di lipidi e proteine che tiene sotto controllo gli sbalzi di glicemia

BISCOTTI:
I più leggeri:
-fior di latte mulino bianco
- magretti galbusera
-pavesini pavesi
-riso e yogurt vitasnella
Da evitare:
-gocciole chocolate pavesi
-krumiri classici bistefani
- pan di stelle mulino bianco

Quanti mangiarne: 30 g al giorno
Quando: se li vuoi al mattino devono essere abbinati ad uno yogurt magro
Se li vuoi dopo pranzo o cena : 2/3 frollini ( 25 g) che sostituiscono pero` il pane
Quali biscotti: meglio quelli con tante fibre.

Baci :)
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11 commenti:

  1. Grande! Consigli utilissimi :D Ho giusto un po' di mandorle da smaltire e biscottini super dietetici :D

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  2. Utilissimi questi consigli grazie <3

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  3. Tra i biscotti leggeri non dimenticare gli Zerogì della linea Magretti!
    :)
    Comunque ottimi consigli :DD se puoi pubblica più spesso queste cose della rivista star bene :)

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    1. Certo :) e` la prima volta che mi arriva , ogni volta che trovo qualcosa d'interessante lo pubblico ;)

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  4. OOOOOh no, il thè è fonte di vita per mee :(

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  5. Come Misha, anche io vivo di tè. Aiuto :(
    Grazie mille per i consigli <3

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